May 03, 2024
आपको ऐसा लगता होगा की लोग सुबह और श्यामक्यों चलते है लेकिन आज हम आपको बताएँगे की ऐसा लोगक्यों कर रहे है| आपने लोगों को सुबह-शाम पार्क में टहलते देखा होगा। घूमना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है। कई बार जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं| तो वह आपको रोजाना कुछ किलोमीटर पैदल चलने या दौड़ने की सलाह भी देते हैं। क्या आप जानते हैं कि आप रोजाना 8 से 10 किलोमीटर पैदल चलकर खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है।
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हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के अनुसार रोजाना टहलने से हमारे शरीर में वजन बढ़ाने वाले जीन के प्रभाव को कम किया जा सकता है। हार्वर्ड के के लोगो ने ऐसी 12,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, उन्होंने पाया कि जो लोग हर दिन 1 घंटे तेज गति से चलते थे, उनके शरीर में मोटापे को बढ़ावा देने वाले जीन का प्रभाव आधा हो गया था।
जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है
रोजाना टहलने और शारीरिक गतिविधि करने से जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि चलने से गठिया से जुड़ा दर्द कम हो जाता है और यहां तक कि सप्ताह में लगभग 9-10 किलोमीटर पैदल चलने से भी गठिया को रोका जा सकता है। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है।
ब्रेस्ट कैंसर(breast cancer) का खतरा कम होता है
रोजाना टहलना और शारीरिक गतिविधियां महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करती हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि स्तन कैंसर के खतरे को कम करती है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सप्ताह में सात या अधिक घंटे चलती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा उन महिलाओं की तुलना में 14% कम होता है जो सप्ताह में 3 घंटे या उससे कम चलती हैं।
इम्यून सिस्टम होता है मजबूत
पैदल चलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। 1,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करते हैं, सप्ताह में कम से कम 5 दिन, सप्ताह में एक बार या उससे कम व्यायाम करने वालों की तुलना में 43% अधिक व्यायाम करते हैं। अगर वे बीमार हो गए, तो इन बीमारियों के लक्षण हल्के थे। इसे हम जो भी भारी खोराक खाते है वो हम आसानी से चयापचय कर सकते है| इस लिए थोडा चलना बहोत ही जरुरी है|