November 18, 2024
गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल, ज्यादा जंक-फास्ट फूड, नींद की कमी आदि से वजन बढ़ सकता है। फिर जब उन्हें पता चलता है कि उनका वजन बढ़ गया है तो वे खाना-पीना छोड़कर वजन कम करने की कोशिश करते हैं। ऐसे लोगों को बता दें कि वजन कम करने के लिए खाने-पीने की चीजों को छोड़ने की जरूरत नहीं है, बल्कि स्वस्थ-संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि का होना जरूरी है। हाल ही में एक 35 वर्षीय महिला ने लगभग 82 किलो वजन कम किया। उनका वजन कैसे बढ़ा? वजन कम करने का तरीका क्या था? इसके बारे में भी जानिए…
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यह महिला कौन है?
82 किलो वजन कम करने वाली महिला का नाम कार्ला पियरे फिट्जगेराल्ड है, जिनकी उम्र 35 साल है। कार्ला डबलिन, आयरलैंड में रहती है। कुछ समय पहले उन्होंने अपने फिटनेस जर्नी को शेयर किया था। कार्ला ने अपने वेट लॉस जर्नी को शेयर करते हुए बताया कि उनका वजन करीब 146 किलो था। इसके बाद उन्होंने कड़ी मेहनत की और महज 14 महीने में करीब 82 किलो वजन कम किया। उसने गर्भावस्था के दौरान फिर से वजन बढ़ाया लेकिन इसे फिर से खो दिया।
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कार्ला के अनुसार वजन कम करने के लिए केवल 3 बातों का ध्यान रखना चाहिए। वे 3 चीजें हैं मानसिक स्वास्थ्य, व्यायाम और आहार। सिर्फ इन 3 चीजों ने ही उन्हें वजन कम करने में मदद की। शुरुआत में उन्होंने सिर्फ 10 हफ्तों में 19 किलो वजन कम किया। शुरुआती वेट लॉस ने उन्हें काफी मोटिवेशन दिया और उन्होंने अपना सफर जारी रखा। इसके साथ ही उन्होंने 2021 तक अपना कुल वजन 82 किलो कम कर लिया है।
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अप्रैल 2021 में प्रेग्नेंट होने की वजह से उनका फिर से वजन बढ़ने लगा। इसके बाद जब वह डॉक्टर से मिलीं तो उन्होंने कहा कि प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना नॉर्मल है। तो आगे क्या था, बच्चे को जन्म देने के बाद उसने अपनी पुरानी दिनचर्या फिर से शुरू कर दी और फिर से वही हो गया।
खान-पान और व्यायाम पर दें ध्यान
कार्ला के अनुसार, उनके स्वच्छ आहार ने उन्हें वजन कम करने में मदद की। वह हमेशा एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखती है, जिससे उसे अपना वजन कम करने में बहुत मदद मिली।
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जहां तक शारीरिक गतिविधि की बात है, वह कारों का कम इस्तेमाल करती थीं और चलने पर जोर देती थीं, जिससे उन्हें कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिली। इसके अलावा वेट लिफ्टिंग भी उनकी दिनचर्या में शामिल था। लेकिन इन बातों का नियमित रूप से पालन करने से उन्हें अपना वजन कम करने में मदद मिली।