November 21, 2024
1. बार-बार सिरदर्द होना
जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो पहला प्रभाव सिरदर्द के रूप में दिखाई देता है। आपको लगातार सिरदर्द रहेगा। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अगर पानी की कमी से सिरदर्द होता है, तो एक बड़ा गिलास पानी पीने से यह ठीक हो जाएगा।
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2. निर्जीव त्वचा
शरीर में पानी की कमी आपके चेहरे पर साफ देखी जा सकती है। आपकी त्वचा रूखी, बेजान, थकी हुई और बीमार दिखती है।
3. वजन बढ़ाना
कई बार लोग पानी पीने के बजाय ज्यादा खा लेते हैं। जब उन्हें सिर्फ पानी की जरूरत होती है। अगले भोजन के बाद भी आपको भूख लगती है, एक या दो गिलास पानी पीने की कोशिश करें, आपकी भूख गायब हो जाएगी। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप सादा पानी ही पिएं, आप नींबू पानी, ताजे फलों का जूस भी पी सकते हैं।
4. सुस्त आंत
बृहदान्त्र में पानी के रिसेप्टर्स होते हैं, और वे मल को नरम करने के लिए शरीर से पानी खींचते हैं। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो पेट में दर्द और ऐंठन के साथ कठोर मल और कब्ज आम दुष्प्रभाव हो सकते हैं।