आपकी एक छोटी सी गलती से बढती हे पेट की चर्बी- जाने उसे केसे करे कंट्रोल

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पेट की चर्बी आपके पूरे लुक को खराब कर सकती है। पेट की अतिरिक्त चर्बी दिखने और सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। अक्सर लोग बेली फैट कम करने में गलती कर देते हैं, जिसके कारण मेहनत के बाद भी फैट कम नहीं होता है। पेट की चर्बी के पीछे आपकी खराब जीवनशैली से लेकर आनुवंशिकता तक कई कारण हो सकते हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों और उम्र के कारण भी फैट जमा होने लगता है। कुछ गलतियाँ जो आपके पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं हम आपको मोटापा कम करने का सही तरीका बताएंगे।

अधिक पानी पीना है जरूरी:
वजन घटाने में पानी अहम भूमिका निभाता है। अक्सर लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, लेकिन पानी की मात्रा पर ध्यान नहीं देते। अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपको बेली फैट कम करने में दिक्कत हो सकती है। भोजन से पहले पानी पीने से आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए:
वजन या चर्बी कम करने के लिए लोग अक्सर अपनी कैलोरी की मात्रा कम कर देते हैं और पोषण भी कम कर देते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर को फैट की जगह पानी कम करने में मदद मिलेगी। जब ऐसा होता है तो पेट की चर्बी कम करने में समस्या होती है।

शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए:
अगर आप सिर्फ खाना छोड़ कर अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपका बलिदान बेकार है। इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं तो पेट की चर्बी कम नहीं होगी। शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है।

नींद की कमी के कारण वजन बढ़ना:
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपका वजन बढ़ जाएगा। नींद नहीं आने पर कोर्टिसोल बढ़ जाता है। जब ऐसा होगा, तो आपका मन हाई कैलोरी डाइट खाने का होगा।